中学生から成人の
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今井矯正歯科クリニックは、
を輝せるお手伝いをいたします。
お子さまの矯正治療は当クリニックにおまかせください
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お子様の歯並びについてご存知ですか？
歯並びに問題がある
0
%
5才以上のお子様の約80%が
80%
が不正咬合や不正歯列で、顎や骨格などの成長に悪影響をもたらしています
正常な歯並びや咬合には、適切な顎の成長が必要です。不正歯列が治療されないまま進行すると、顎の成長が妨げられ、将来的に顎の不足や不均衡を引き起こす可能性があります。また、歯が十分なスペースを持たない場合、上顎が狭くなることがあります。進行すると、外見にも影響を与え、呼吸の問題を引き起こす可能性もあります。5歳から8歳の成長期に、適切な方法で顎のスペースを確保できれば、永久歯が生え易くなるでしょう。
放置すると起こり得る悪影響5つ
5
つ
- 歯がガタガタ(叢生)になる
- 虫歯や歯周病になりやすくなる
- 発音に支障が出る可能性がある
- 食べ物がしっかり噛めないため胃腸に負担がかかる
- 成長期の身体や脳の発育に悪影響を及ぼす可能性も
永久歯にはえかわってからの矯正治療は
今まではワイヤー矯正で治すのが中心でした
ワイヤー矯正は、優れた治療装置です、ただし永久歯が生え揃ってからの治療であり、様々なデメリットがありました。
※ 現在では、一般的に永久歯が生え揃ってからの「永久歯列期」に行われています。年齢でいうと、12歳以降が該当します。
※ 当クリニックでのワイヤー（金属ブラケット）による矯正は、年々減ってきております。
外から見て装置が目立つ
歯が磨きにくく虫歯になりやすい
歯を動かすため痛みやすい
抜歯をしてスペースを確保することがある
あごの矯正はできない
このように、金属ブラケットによるワイヤー矯正には、様々なリスクがあります。永久歯に生え変わるのを待ってからの装着になるため、あごのスペースが狭い場合には、抜歯によりスペースを確保する可能性が高まります。さらに、歯列ワイヤーが歯と歯ぐきに密着しているため、清潔な状態を保つことが難しく、虫歯になりやすくなります。これが原因で感染が起こる可能性がありますので、適切なオーラルケアが重要になります。
準備矯正には、たくさんのメリットがあります♪
上あごと下あごのバランスをある程度整えることができる
上あごと下あごのバランスを
ある程度整えることができる
出っ歯は、あごの位置や成長のバランスがずれていることにより生じていることが多いです。軽度のあごの位置関係のズレがあるお子様の場合、あごの成長を利用することにより、上あごと下あごの位置のズレの改善につながります。
虫歯や歯周病を予防しやすく
歯がきれいに並ぶことにより、凸凹が減り、歯磨きがしやすくなります。はみきがしやすくなることにより、磨き残しが減り、虫歯や歯周病のリスクが下がります。また、噛み合わせが良くなることで歯に無理な負担をかけることも少なくなり、将来的に多くの歯を残すことにつながります。
歯を抜かずに治療ができる可能性がひろがる
あごが小さいお子様の場合はあごの幅を広げたり、奥歯の位置が前にある場合は後ろに下げたりすることによって、永久歯の並ぶスペースを作ることができます。これにより、健康な歯の抜歯の可能性を減らすことができます。
子供のうちに悪習癖に対し早めにアプローチし、予防や改善を行う
お口に良くない癖を早期発見することで、あごの骨や歯並び噛み合わせの正常な発育を促すことができます。方法としては筋機能訓練によりお口とその周りの筋肉や舌のトレーニングを行うことで改善します。子供のうちに正しいお口や舌の機能を習得することで、その後の矯正治療の後戻りを予防することができます。
全て取り外し可能な装置になります
きちんと装置を使用していただくことで、効果を期待できます。ただし、本人の協力が得られない場合はお勧めできる装置ではないので代わりに固定式の装置を採用するか、そもそも治療自体ができないこともあります。
歯並びの悪さにもいろいろなタイプがあります。早めのケアで、後戻りのないきれいな歯並びを目指しましょう。
歯並びのタイプ
受け口（下顎前突）
開咬オープンバイト
咬み合わせが深い（過蓋咬合）
出っ歯（上顎前突）
乱杭歯（叢生）
すきっ歯（空隙歯列）
今井矯正歯科クリニックが選ばれる理由
REASON
01
お子様の成長や歯の状態に合わせて
最適な矯正装置をご提供
当クリニックでは、お口の状態や、年齢、あごの発育状況に応じた、最適な矯正装置を用意しています。成長期にあるお子さまの成長や、生活のスタイル、痛みに敏感なお子さまなど、一人ひとりに合わせた矯正治療をご提供致します。それぞれ装置の比較は下記に記載してます。
床矯正
マウスピース型矯正歯科装置
02
歯並びだけではなく
口腔機能を改善し、正常な発育を促します
お子さまの歯並びだけでなく、口腔機能を意識した矯正治療を行なっています。口呼吸など、お子さまの歯並びや癖が気になっている親御さんは、ぜひお気軽にご相談ください。
※ お子さまのご協力が不可欠となります。
03
レントゲンによる
診断を行なっております
お子さまの顔面や歯やあごの状況を3Dで詳しく診断できる、矯正治療専用のレントゲンを導しております。これにより、精密な診断を行うことで、お子さま一人ひとりに合わせた治療をご提供することができます。
04
お子さま1人ひとりにあわせた
丁寧なカウンセリング
お子さまにとって、矯正歯科クリニックは、見慣れない環境で、嫌なことをされる場所とイメージがついてしまわないように、当クリニックでは医師やスタッフ全員がお子様に寄り添った対応を心がけております。そしてお子さま一人ひとりとしっかり向き合うこと大切にしています。
05
お忙しい保護者さまのために
土日も診療しています
当クリニックは、土曜日は、17時30分まで、日曜日（月に2回）は、16時30分まで受け付けしていますので平日はお忙しいお子さまや、保護者様にも、無理なく通ってい頂けます。※ 只今大変混み合っておりますので、キャンセル等はお控えください。
06
できるだけ
歯を抜かない治療
成長期を利用してあごの発育不足を補うことで、なるべく歯を抜かずにスペースをつくる矯正治療を行なっています。※抜くか抜かないかは診断をもとに判断しています。
07
治療後も安心
本格治療もおまかせください
当クリニックは治療後のアフターケアはもちろん、お子さまの成長期での矯正治療で、あごのスペースが適正な状態になり、大人の歯が生え揃ってから行う、本格矯正治療も行なっております。
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矯正装置について
Orthodontic Device
当クリニックではお子さまの歯並びの状況や、痛みに敏感なお子さま、ぞれぞれの生活スタイルに合わせた、お子さま一人ひとりによりそった、さまざまな矯正装置を使用した治療を行なっております。以下で、当クリニックでの矯正治療で使用する矯正装置のご説明を致します。
床矯正（プレート矯正）
通院頻度：1〜3ヶ月に1 回程度
床矯正は、お子さまの『あごの成長』を利用した矯正方法です。矯正治療方法の一つに、歯列を整えるためのスペースを作るために永久歯を抜くことによってスペースをつくりだし、そのスペースに歯を並べるとが少なくありません。床矯正治療は、歯を抜くかどうかを判断する前に、『あごの発育を促進』させることで、歯がならぶ為のスペースをつくり、永久歯の萌出を促します。
床矯正のメリット
-
一人ひとりに合わせてつくる、完全なオーダーメイドの矯正装置になります。
-
1日の装着時間は12時間以上で効果が期待できますので、食事の時や学校にいる時間帯は、矯正装置を取り外せます。
-
あごの骨のそのものを拡げることができるので、十分に広がれば将来大人の矯正にて、永久歯を抜かずに歯を並べることができます。
-
歯を支えるあごの骨は成長過程にあるので、歯が動きやすく、歯を動かす時の抵抗が少ないので、痛みも少なくなります。
-
床矯正は、装置を取り外すことができるので、普段と同じように歯磨きもでき、歯を清潔に保つことができます。
床矯正のデメリット
-
取り外し可能な装置ゆえに、装着時間が短くなると、治療が一向に進まなくなり、治療期間が長くなってしまいます。
-
保護者の方が、1週間に一度ネジを少しづつ回して頂かなけれないけなくなり、計画的な管理が必要になります。
-
矯正治療後に装置を取り外すと、顎の成長に口周りの筋肉の使い方や生活習慣などが影響し、後戻りする可能性があります。
-
骨格的のズレの大きい受け口や上顎が突出した症例では、残念ながら抜歯が必要になる可能性も否定できません。
-
治療期間中は、一つの装置を長く使用しなければなりません。
シリコン型マウスピース
通院頻度：1〜3ヶ月に1 回程度
シリコン型マウスピースによる矯正治療は、口呼吸などの悪習癖を改善できるように設計されています。鼻呼吸、正しい舌の位置、正確な飲み込み方を理解し癖づけることで、顎を正常に発達させてすべての歯が適切に収まる十分なスペースを確保を目的とした装置です。シリコン型マウスピースの装着と同時に、専用のトレーニングを行って、歯並びに影響を及ぼす悪習癖を矯正します。
治療に最適な年齢は6～11歳で、取り外し可能な器具を1日3時間と就寝中に使用します。
シリコン型マウスピース矯正のメリット
-
口周りの筋肉を鍛えることで歯並びを悪くする原因を根本から解決できます。筋肉のバランスが整えば、後戻りのリスクも低減できます。
-
舌と頬の筋肉のバランスを整えて顎の成長を促進し、歯を並べるためのスペースを確保できれば、大人の矯正治療時の抜歯の可能性は少なくなるでしょう。
-
使用中の痛みがほとんどないとされています。また、取り外し可能なため、お子さまの負担を軽減できるでしょう。
-
全体的な口腔機能の改善を目指すため、全身の健康にもよい効果をもたらすといわれています。
-
口呼吸から鼻呼吸への転換を促進します。口呼吸は口内を乾燥させ、虫歯や口臭の原因になることがあるため改善することが大切です。
シリコン型マウスピースのデメリット
-
お子さまのヤル気をはじめ、家族の協力がないと思ったような成果に辿りつけない恐れがあります。
-
装置そのものが大きく違和感を感じる場合は使用が大変になります。
-
1日3時間と就寝時のマウスピース装着、さらに毎日のトレーニングが必要となります。
-
シリコン型マウスピースは、口呼吸から鼻呼吸への転換を促しますが、鼻呼吸ができないと使用できません。
-
シリコン型マウスピースは長期間使用しなければなりません。また、装着時に、力強く噛むと破れやすくなります。
-
骨格的のズレの大きい受け口や上顎が突出した症例では、残念ながら抜歯が必要になる可能性も否定できません。
-
治療期間中は、一つの装置を長く使用しなければなりません。
Muh Shield
ムーシールド
通院頻度：1〜3ヶ月に1 回程度
ムーシールドは、子どもに見られる反対咬合を改善する効果があります。
主に就寝時に専用のマウスピースを装着し、舌や口腔周囲筋の状態を整えて反対咬合を改善していきます。
３歳から装着することができ、特に乳歯列期に治療を行うと、正常な顎骨の成長が促されるため、正しい永久歯の成長に繋がります。咬み合わせが逆のまま成長すると、下顎の骨が過成長しやすい状態が続き、横顔にも影響するため、本人の負担軽減のためにも咬み合わせは早期に改善することが大切です。
ムーシールドのメリット
-
ムーシールドは、3歳から歯の噛み合わせと受け口の改善ができるという大きなメリットがあります。
-
ムーシールドの治療方法は、マウスピース型の装置を寝ている間に装着するだけです。
-
痛みが少なく、幼いお子様でも治療しやすい治療法です。 家庭内での治療で完了でき、他人に気付かれにくいというメリットもあります。
ムーシールドのデメリット
-
ムーシールドで受け口を改善しても、成長によって後戻りしたり再治療が必要になったりするケースもあります。
-
軽度の受け口にしか効果がない治療のため、噛み合わせや歯の状態によっては、反対咬合を治したあとに矯正治療が必要になる場合があります。
-
シリコン型マウスピース同様、鼻で呼吸ができないと使用ができませんので、事前にお子さまの適正の確認が必要になります。
-
ムーシールドは、乳歯列期のみで矯正をスタートする装置のため、使える時期に限りがあります。
-
骨格的のズレの大きい受け口には使用できません。
-
治療期間中は、一つの装置を長く使用しなければなりません。
当クリニック
おすすめの治療装置
マウスピース型歯科用矯正装置
アライナー・ファースト
全世界で、470万人以上の治療実績
お子様の成長に対応可能
aligner first（アライナー・ファースト）は、乳歯と永久歯の交換時期（一般的に6〜7歳）のお子様に向けた、マウスピース型歯科用矯正装置です。
アライナー・ファーストとは？
アライナーファーストは、乳歯と永久歯が混在する6～7歳くらいのお子さまにお使い頂ける矯正治療装置です。歯が並ぶためのスペースを確保しながら大人の歯を整えるのに有効的な装置。透明で目立ちにくく、痛みや違和感が少ないため、お子さまが安心して使い続けられます。
アライナー・ファーストの9つの特徴
透明で目立ちにくい
アライナーのマウスピースは透明の素材なので装着しても目立ちません。周りから気づかれる心配がなくご利用頂けます。
取り外しができて衛生的
外したい時に簡単に取り外せるので、衛生的にお使いいただけます。食事や歯磨きの際は取り外して頂けます。
金属アレルギーの心配不要
アライナーは、ワイヤーなどの金属類は一切使用していません。金属アレルギーがご心配な方でも安心してご使用頂けます。
通院回数が少ない
アライナーは少ない通院回数で済みますので、習い事などで忙しく、あまり矯正に時間が取れないお子さまにもおすすめです。
痛みや違和感が少ない
金属のワイヤーでの締め付けがなく、またマウスピースはとても薄いので、装着中の違和感や痛みが少ないです。
あごを拡げて歯のスペースを確保
あごを拡げることができるので、十分に広がれば将来大人の本格矯正治療にて、永久歯を抜かずに歯を並べることにもつながります。
スポーツや遊びにも安心
マウスピースは薄く滑らかな素材を使用しているので、お子さんが思いっきり遊んでも装置によるケガの心配はありません。
虫歯のリスクも最小限に
取り外しが可能なため、洗うことができ、普段通りに歯磨きができますので、むし歯のリスクを下げることができます。
汚れる前に交換なので衛生的
５〜7日で新しい装置と常に交換となりますので衛生面で安心。(1~3ヶ月分を、まとめてお渡ししております。
交換することによって装置の へたりが少なく保てます。)
アライナー・ファーストお考えの方へ
アライナー・ファーストには、下記のデメリットがあります。
01
海外での作成ですので 、装置が高価であり、作製するのに時間を要します。
02
アライナーファーストは、透明なポリウレタン製で、厚みも0.5mm程度しかないため、噛んでしまうとすぐに壊れてしまうことがあります。
03
アライナー •ファーストで装着するマウスピースは、自由に取り外せますので、食事や歯磨きなどで取り外した際に紛失することがあります。
アライナー・ファーストは、下記の条件を満たす方が選択可能です
01
第６歳臼歯を有し、前歯（乳歯もしくは永久歯）の少なくとも2歯が2/3以上萌出していること。
02
少なくとも乳歯（C、D、E）または未萌出の永久歯（3、4、5）を2歯以上有していること。
※ 当クリニックで判断致しますので、ご安心ください。
対象年齢
混合歯列期(6歳〜7歳くらい)のお子さま
通院頻度
1〜3ヶ月に1度
治療期間
1年半程度
装着時間
1日12時間以上
※ 一般的に20時間となっておりますが、当クリニックでは12時間使用となります。
※ 治療開始時期、歯並びの状態によって異なります。
お子さまの矯正治療は当クリニックにおまかせください
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矯正治療の流れ
FLOW
01
WEB診察予約
まずは、治療を始める前にWEB診察のご予約をお願いいたします。
こちらのページのWEB診察予約ボタンを押していただき、ご予約をお願いいたします。ご不明な点は、お電話で承りますので、不安なことや分からないことがあれば何でもご質問ください。
02
矯正治療のご相談
お子さまの矯正のお悩みや、どのような矯正にしていきたいかご希望をお伺いいたします。お子さんの歯の状況を確認し、必要に応じてレントゲン撮影も行います。治療の内容や期間や費用についてもご説明致します。
03
治療計画のための精密検査
内容や費用などご納得いただけましたら、矯正治療の計画策定するための精密検査を行います。
口腔内3Dスキャナーを使用して、レントゲン検査を行います。
04
矯正治療スタート
必要な治療内容や計画について丁寧にご説明いたします。治療にご理解をいただきましたら矯正治療を開始します。1ヵ月〜3ヵ月に1度を目安にご来院いただき、装置やお口の状態を確認します。
05
定期通院/経過観察
治療が終了した後は、きれいになった歯並びが後戻りしないようにメンテナンスを行います。また、歯並びの状況の確認も含めて定期的な通院をお願いしております。
治療費について
FEE
アライナー・ファーストの治療費
初診相談料
0円
精密検査診断料
42,000円(税込)
検査料：22,000円診断料：20,000円
矯正治療費
500,000円〜600,000円(税込)
※ お子さまの歯の状況によって異なります
診査・調節管理料
5,500円/月
月に1度または経過を診て2〜6 ヵ月に一度の毎度来院時
※ 料金はすべて税込表記です。
※ 保険適用外の自由診療となります
お支払いは分割払いもご利用いただけます
お支払いは、治療期間(約1年半)の間で、
10回払いまで金利0円でご利用いただけます。
※ 最大で10回、1年半でのお支払いとなります。
※ 消費税改定前に、分割の残額がある場合は、改正後の税率を適応させて頂きます。
※ クレジットカードでのお支払いはご利用いただけません。
矯正治療は医療費控除の対象となります
医療費控除とは、一年間に自分自身や家族の為に支払った医療費が
10万円以上だった場合に確定申告をすると、一定の所得控除を受けられるものです。
この制度を利用することで、医療費の負担を軽減することができます。
※ 所得の合計が200万円までの方は所得の合計額の5%
よくあるご質問
FAQ
Q
子供の矯正（準備矯正）は何歳から始めるのが良いですか？
上下の前歯4本と奥歯が永久歯に生え変わった時期（小学1年～2年生くらい）がいいでしょう。ただ受け口の場合には3歳児から行うことが望ましいこともあります。
Q
子供の矯正（準備矯正）をしたら、必ず歯を抜かずに済みますか？
成長期の骨の成長を利用してアゴを拡大できることによって将来歯を抜かずに済む可能性は高まります。ただこれから生えてくる歯のスペースが充分に確保できるかどうかは、実際治療を行ってみないと『100％歯を抜きません』とは断言できません。十分に確保出来、口元の出具合など見て、大人の矯正治療前に最終抜歯判定を致します。まずは拡大が行える状況（矯正治療が行える状態も含め）かを精密検査・診断で判定し、その後、しっかり装置が使えるかどうかが重要になってきます。
又、治療を行っても思った以上に顎が広がらない場合や、予想以上に大きな歯が生えてきた場合、生えない場合、また患者さまが装置の使用を怠った場合などは将来的に抜歯になる可能性があります。
Q
子供の矯正（準備矯正）を行えば、大人のマウスピースもしくはワイヤーの矯正（成人矯正）は行わなくてもよいのですか？
小児矯正治療の目的は、きれいな歯並びや咬み合わせにすることではなく、アゴを拡げてこれから歯が生えてくるスペースを確保し、なるべく歯を抜かなくて済む土台作りです。今回の矯正治療で土台作りを行い、次に大人の治療へ移行して初めて歯並びや咬み合わせの矯正を行うのが一般的です。
※ ただ、当院でアライナー・ファーストを行った半分以上の方は、次の治療を希望せずに満足されているのが現状です。
Q
子供の矯正（準備矯正）を行わなければ将来どうなりますか？
子供の矯正（準備矯正）治療をしないからといって、もう矯正治療ができなくなるわけではありません。中学生や高校生、大人になってからでも歯や周りの組織が健康であれば、大人の矯正治療は可能です。但し、アゴを広げることが難しくなる為、歯を抜かなければならないことがあります。
ですから、できるだけ抜歯を避けたいと考えていらっしゃるのであれば、まずは早めに一度矯正治療に特化して治療を行っている先生に診せてアドバイスを受けられることをお勧めいたします。
Q
治療期間はどのくらいですか？
開始年齢や症状により治療の難易度があり期間も変わってきます。
ここでは一般的なケースとします。
アライナー・ファースト単体で拡大するのであれば期間は1年から1年半ほどになります。２種類以上使用する場合はそれ以上の時間を要します。
Q
通う頻度はどのくらいですか？
使う装置にもよりますが初めは3～4週間に1回くらいのペースです。きちんと装置が使用できている場合には2〜4ヶ月ごとのご来院となります。
ご挨拶
GREETING
子供の矯正治療はご家族で、 協力しあう事が大事！
私も矯正治療経験者の一人です。やむなく永久歯を４本抜いて中学生の時にワイヤー矯正をして２年間ほどで歯並びの改善ができました。ワイヤー矯正は本当に痛く、歯ブラシが大変です。ただ治療後はみんなに口元が良くなったと言われ、それがきっかけで周りでは矯正を始める友達もいたほどです。卒業後大学で矯正治療学を６年間勉強し、その後引き続きアメリカで開発されたマウスピース型の治療方法を学ぶために留学し、2006年帰国後、当クリニックでも透明なマウスピース型の治療方法を導入しております。2016年から現在にわたり数多くの患者さんが治療を開始されていらっしゃいます。当初マウスピースの現物を見られたほとんどの患者さんがこんなにやわらくて動くんですかと不思議そうに眺めておられましたが、今はこの装置なら治療をしたいとおっしゃる患者さんも増えてきて、大分認知されてきた治療方法です。
院 長
今井 利明
TOSHIAKI IMAI
私が留学した大学は矯正歯科学において非常に歴史が深く、著名なドクターが数多く在籍している大学です。この大学での留学期間は、アメリカのみならず海外での矯正治療を研究することができ、日本でなされている治療方法や研究の良い部分、違いや遅れをも感じ、今後の日本の矯正歯科学の方向性を自分なりに考えるのに非常に有意義な期間でした。現在、日本においても歯や歯並びに対する意識の高まりは目覚ましい感がありますが、やはり歯に対する意識（歯並びやスマイルまたはホワイトニング）のレベルはまだアメリカの方が高い傾向にあります。そこで、自分が留学期間に得た知識やテクニックばかりでなく、日本はもちろんアメリカ、アジア、ヨーロッパの矯正医との情報交換によって高水準の矯正器具をいち早く導入し、それを患者さんへの治療へとフィードバックしたいと常日頃考えております。
矯正治療を始めるにあたってのお母様・お父様へのお願い治療を始める又は続けて行くにあたり、積極的に参加・協力できるバックアップ体制が整っていることがお子さまの矯正治療には不可欠です。
「本人」「ご家族」「歯科医師」の3者の信頼があって成り立つ治療です。
本人のみならず、特にご家族のご協力と強い覚悟が必要となります。
お子様も親御さんもお忙しいことは重々承知の上で、矯正治療を最優先頂きますようお願致します。
ポイント
A 父兄もしくはご家族の協力・サポートがある （お子様ご自身がまだまだ小さく、一人では管理できません） 最初は慣れずに抵抗するかもしれませんが、毎日繰り返していると習慣化し慣れてきます。 装置の装着時間は守られているか、食後と寝る前の歯磨きはしっかりとまた必要であれば仕上げ磨きをしてあげて下さい。
B 本人が自発的に取り組んでいる又は決められたことを守れる。 本人が治したい気持ちがない場合、治療を行う「やりなさい」「つけなさい」と無理やりにしても理由を理解できなければ使ってくれません。本人に少しでも矯正する目的を理解してもらうことが大切です。
略歴
- 東京歯科大学卒業
- 東京歯科大学大学院歯学研究科（歯科矯正学専攻）修了、歯学博士（Ph.D）受領
- 東京歯科大学病院助手（歯科矯正学講座）
- University of Illinois（USA）の矯正学教室に在籍
- 日本矯正歯科学会認定医取得
所属学会
- 日本矯正歯科学会会員
- 東京矯正歯科学会会員
- 日本口蓋裂学会会員
- Member of World Federation of Orthodontists（世界矯正歯科医連盟）
- Member of American Association of Orthodontists（アメリカ矯正歯科学会）
- Member of American Academy of Cosmetic Dentistry
院長 今井 利明
〒 292-0038 千葉県木更津市ほたる野1-20-4
0438-30-4618
診療時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
9:00〜12:00 | ／ | ／ | ||||||
14:00〜
17:30 | ／ | ／ |
- 日曜日・月曜日（月に2回）は9:30〜12:00、14:00〜16:30
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